•Es un saber universal que la memoria joven se ejercita con trabajo diario.

•La gimnasia mental puede incluir los ejercicios numéricos, crucigramas, memorización de textos, etc.

Cualquier gimnasia que nos haga ejercitar el cerebro es buena para mantener la memoria.

•El uso de drogas también influye en funcionamiento del cerebro, el tabaquismo disminuye la cantidad de oxigeno que recibe el cerebro y el alcohol afecta la salud de las neuronas.

Se recomienda obviar estas sustancias no solo para tener buen sexo a los 50 sino por los daños que generan a nuestra salud mental.

• Aprender es un excelente ejercicio para nuestro cerebro.

Estudiar un idioma, leer sobre diferentes materias, aprender canciones e incorporar informaciones nuevas mantiene a las neuronas en pleno funcionamiento.

•Un factor clave cuando se habla de memoria es el sueño, se recomienda respetar los ciclos de sueño.

No hay que dormir menos de 6 horas ni más de 8 horas para despertar como un nuevo hombre.

• La vida sedentaria empobrece la oxigenación del cerebro, por lo tanto es recomendable practicar deportes –si es posible, al aire libre– y realizar ejercicios con frecuencia.

•La alimentación es otro factor clave para la salud mental y la memoria.

Son buenos para la memoria los vegetales, carnes blancas y frutos secos como pueden ser las almendras  y avellanas.

Estallido de endorfinas:

¿Qué es lo que lleva a una persona a saltar de un puente enganchada de una soga, o a lanzarse en paracaídas a más de mil metros de altura?

Esta pregunta se responde fácilmente: por las endorfinas.

Pero una vez iniciada la actividad se produce una gran respuesta endorfínica que trata de recompensar todos los mecanismos emocionales que se han alterado.

Esta explosión endorfínica que genera un estado de éxtasis temporal es la que trata de recomponer el orden físico y emocional.

Según el psiquiatra Jesús de la Gándara, la sensación es similar a una droga, pero sin efectos secundarios porque las endorfinas son opiáceos naturales.

También se dice que este efecto puede llegar a volverse “adictivo”.

Igual no todas las personas se atreven a alcanzar este estado de bienestar.

El perfil de personalidad de los que más disfrutan de estas experiencias se corresponde con el de personas con un carácter bastante impulsivo.

Hay enzimas encargadas de “sensibilizarnos” frente a este tipo de deportes, se cree que la disminución de estas son las que llevan a esos deportes.

Es importante señalar que este tipo de actividades pueden llegar a ser peligrosas para personas que sufren enfermedades coronarias, por lo que la consulta a un medico antes de realizarlas es fundamental.

Estos deportes producen un gran estrés emocional y un nivel de tensión muy elevado, a veces confundidos con síntomas del ataque de pánico.